В любом возрасте необходимо следить за своим весом, правильно питаться, правильно проявлять физическую активность, отказаться от таких пагубных привычек как табакокурение, злоупотребление алкоголем. К тому же надо регулярно проходить диспансеризацию, следить за уровнем холестерина, глюкозы крови, цифрами своего артериального давления.
При повышенном весе очень часто наблюдается ряд метаболических нарушений, которые приводят к сахарному диабету, изменению липидных показателей крови, к нарушению проницаемости сосудистой стенки, прежде всего в мелких сосудах, особенно в почках. Как правило, у людей с большим весом чаще случаются инсульты. Придерживайтесь диеты. Меньше жиров животного происхождения и больше овощей, содержащих глутаминовую кислоту (морковь, свекла, кукуруза, помидоры) — она расслабляет стенки артерий и способствует лучшему протоку крови, а это снижение риска гипертонии на 13%.
Не пересаливайте пищу! Соль задерживает в организме воду — увеличивается объём циркулирующей крови, повышается давление. Рекомендованная норма для людей в возрасте от 17 до 45-50 лет — 1,5 г «белого яда» в день, а после 50 лет — 1,2-1,3 г. И попробуйте солить еду не во время приготовления, а прямо в тарелке, сознательно сокращая досаливание. Постепенно привыкнете. А это ещё снизит риск гипертонии.
Вот и получается, что риск инсульта можно в значительной степени сократить простым и общедоступным способом!
Об этих простых, но очень важных рецептах здоровья в минувший четверг мы говорили с посетителями «Школы здоровья» в селе Синявка. Все согласились, фактом, что простая лень и пренебрежительное отношение к своему здоровью могут привести к трагедии.
ГУЗ «Грязинская МРБ» желает здоровья Вам и Вашим близким!
Хочешь болеть меньше? Питайся правильно!
Инструктор по гигиеническому воспитанию отделения профилактики ГУЗ «Грязинская МРБ» Карих Марина
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментариев: 2