Реклама

» » Все продукты, которые мы употребляем в пищу, являются источником энергии

Все продукты, которые мы употребляем в пищу, являются источником энергии

Все продукты, которые мы употребляем в пищу, являются источником энергии
Все продукты, которые мы употребляем в пищу, являются источником энергии. Излишне полученная энергия накапливается в виде жировой ткани.
Избыток калорий, низкая физическая активность-факторы риска развития ожирения.

Энергетическая ценность измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал)- это мера энергии нашей пищи.
В жирах 9ккал на 1 грамм, в белках и углеводах 4ккал на 1 грамм.

Калорийность рациона связана с массой тела, избыток калорий приводит к абдоминальному или генерализованному ожирению.
Количество килокалорий, которое требуется человеку зависит от многих факторов :возраст, пол, физическая активность.
Качество калорий также важно. Некоторые продукты имеют высокую калорийность, но не приносят насыщения.
Диеты, которые строятся на подсчете калорий бывают неудобны, поэтому многие диетологи предпочитают упрощенные схемы по сокращению калорий, например правило тарелки, где тарелка делится на три части, которые состоят из 50% овощей, 25% белков и 25% углеводов.
Важно понимать, что подсчет калорий бывает даже вреден, так как каждый организм индивидуален и по разному усваивает нутриенты. Калькуляторы подсчета калорий зачастую бывают не информативны, так как калорийность блюда зависит от многих факторов.
Очень важно рационально подойти к своему питанию- это позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей.

Мохова Д.С.

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

10:26
МЧС информирует
10:12
Дошкольники были экскурсии в краеведческом музее
10:10
На сегодняшний день в районе малообеспеченные граждане и безработные могут воспользоваться государственной помощью на основе соцконтракта
09:40
Воспитанники старших групп детского сада №9 «Василек» г. Грязи 23 -24 мая побывали на экскурсии в Грязинском техническом колледже
09:37
В период с 27 мая по 05 июня 2024 года на территории Липецкой области проводятся профилактические мероприятия по предупреждению правонарушений в области незаконного оборота оружия
09:36
Развитие национального проекта «Малое и среднее предпринимательство» и проекта «Бизнес-куратор» помогают начинающим предпринимателям становиться получателями государственной социальной помощи и менять свою жизнь к лучшему
09:53
В Липецкой области могут открыть филиал одного из московских медицинских вузов
10:38
На сегодняшний день в районе малообеспеченные граждане и безработные могут воспользоваться государственной социальной помощью на основе соцконтракта
10:30
Дороги и транспорт — это неотъемлемая часть нашей жизни
10:20
В парке проводятся игры
10:13
Напомните детям о правилах пожарной безопасности
10:12
Благодаря развитию Национального проекта «Малое и среднее предпринимательство» всесторонне улучшается предпринимательский климат в Грязинском районе
10:55
Потепление продолжается: в Липецкой области до +24
10:04
На сегодняшний день в районе малообеспеченные граждане и безработные могут воспользоваться государственной помощью на основе соцконтракта
10:56
Как безопасно купить дачу?
09:41
Существует много ярких примеров успешного бизнеса, открытого получателями соцконтрактов
Больше новостей