Реклама

» » Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Для всех любителей спорта и здорового образа жизни в рамках акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!» сегодня будет представлен комплекс развивающих упражнений, который покажет победитель Всероссийских соревнований по рукопашному бою, бронзовый призёр Первенства России по панкратиону и воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств Игоря Воротынцева - Шемякин Георгий.

На выполнение комплекса Вам понадобится 9 минут. Упражнения комплекса направлены на общее физическое развития организма.

1. Бег на месте: бежим 30 секунд на месте.
2. Отжимания узким хватом: упражнение направлено на трицепс, 20 секунд
3. Упор лёжа - упор присев: данное упражнение направлено на мышцы спины и корпуса, выполнять 20 секунд.
4. Подъём разведённых рук в стойке: в этом упражнении должны быть сведены лопатки, корпус держать ровно, ноги на ширине плеч, согнуты в коленках. Выполнять 30 секунд.

Важно: упражнения выполнять беспрерывно в каждом круге, между кругами отдых 1:00, если тяжело, то от 1:30 до 2:00. Количество кругов от 2 до 4.

Занимайтесь с нами! Занимайтесь дома! И будьте здоровы!



Павел Набатников

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

17:24
До 15 июня можно подать заявки на участие в конкурсе «Экспортёр года»
16:08
Праздничные церковные службы Никольского храма в Добринке можно заказать дистанционно
15:42
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
13:47
В Липецкой области выбирают лучшего воспитателя
17:55
Переход на электронные трудовые книжки: необходимо определиться до конца года
17:49
«Ростелеком»: 80% российских компаний не соблюдают базовых требований к паролям
14:39
Что может сделать каждый из нас прямо сейчас, чтобы поскорее закончилась пандемия коронавируса?
13:32
В Грязях сбили пешехода
13:01
Спонсоры поддержали грязинских медиков в условиях борьбы с коронавирусом
15:33
В АПК Липецкой области инвестируют 17 млрд. рублей
15:11
Ограничение движения по мосту в районе Новой жизни продлили до 11 июня
13:45
Учащиеся школы №5 города Грязи вошли в пятёрку лидеров в рейтинге Центра "Стратегия"
13:16
Липецкий филиал «Ростелекома» возглавил финалист конкурса «Лидеры России» 2017–2018 годов
19:13
Грязинский магазин оштрафовали на 100 тысяч рублей за невыполнение правил поведения при введении режима повышенной готовности
18:57
Воспитатель из Грязей вошла в число финалистов конкурса педагогов дошкольного образования
16:51
Железная дорога – не место для игр: на станции проводится профилактическая акция
Больше новостей