Реклама

» » Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Для всех любителей спорта и здорового образа жизни в рамках акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!» сегодня будет представлен комплекс развивающих упражнений, который покажет победитель Всероссийских соревнований по рукопашному бою, бронзовый призёр Первенства России по панкратиону и воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств Игоря Воротынцева - Шемякин Георгий.

На выполнение комплекса Вам понадобится 9 минут. Упражнения комплекса направлены на общее физическое развития организма.

1. Бег на месте: бежим 30 секунд на месте.
2. Отжимания узким хватом: упражнение направлено на трицепс, 20 секунд
3. Упор лёжа - упор присев: данное упражнение направлено на мышцы спины и корпуса, выполнять 20 секунд.
4. Подъём разведённых рук в стойке: в этом упражнении должны быть сведены лопатки, корпус держать ровно, ноги на ширине плеч, согнуты в коленках. Выполнять 30 секунд.

Важно: упражнения выполнять беспрерывно в каждом круге, между кругами отдых 1:00, если тяжело, то от 1:30 до 2:00. Количество кругов от 2 до 4.

Занимайтесь с нами! Занимайтесь дома! И будьте здоровы!



Павел Набатников

Комментариев: 2

Grahamher 8 июля 2020 21:41
гк березовец

---

Говорили делать так

---


дверь входная металлическ
072;я купить


---

Отпишите мне как вам дизайн

---


Чемодан для ручной клади купить недорого Москва

---

Покажу вам нужный сайт, пригшодится

---


Оскорбитель
085;ые шары


---

Просмотрите этот материал

---


магазин входных дверей в москве
Grahamher 11 июля 2020 07:08
гк березовец проекты цены

---

Вот что я скажу сейчас

---


металлическ
072;я дверь в квартиру с установкой


---

Такого никто ещё видывал

---


купить хороший чемодан недорого

---

Как сказать...

---


заказ шариков на день рождения

---

Просмотрите этот материал

---


стальные двери цена
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

18:44
Афиша музыкальных программ в Грязях
18:15
Стартует чемпионат по мини-футболу в Грязинском районе
18:00
Расписание 6 тура Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8
17:01
Липчане покорили гору Эльбрус
15:30
Липецкая область вошла в программу кешбэка за туры внутри России
19:43
Национальная премия ждёт молодых авторов, пишущих на русском языке
19:20
Видеосервис Wink покажет эксклюзивную трансляцию оперы «Капулетти и Монтекки» в прямом эфире
13:40
Игорь Артамонов провёл совещание по подготовке к осенне-зимнему периоду
20:00
Для жителей области работает горячая линия "Безопасная дорога в школу"
18:36
В Липецкой области пройдет семейный фестиваль ГТО
16:50
Людям предпенсионного возраста в Липецкой области обещают занятость
19:56
На трассе "Липецк - Грязи" умер водитель за рулём
16:52
По вопросам задержки зарплаты и других нарушений прав работает "горячая линия"
14:32
Педагогов Липецкой области приглашают на первую всероссийскую «Августовку Учи.ру»
21:39
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
19:46
Четвертый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 2 дивизион
Больше новостей