Реклама

» » Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Для всех любителей спорта и здорового образа жизни в рамках акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!» сегодня будет представлен комплекс развивающих упражнений, который покажет победитель Всероссийских соревнований по рукопашному бою, бронзовый призёр Первенства России по панкратиону и воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств Игоря Воротынцева - Шемякин Георгий.

На выполнение комплекса Вам понадобится 9 минут. Упражнения комплекса направлены на общее физическое развития организма.

1. Бег на месте: бежим 30 секунд на месте.
2. Отжимания узким хватом: упражнение направлено на трицепс, 20 секунд
3. Упор лёжа - упор присев: данное упражнение направлено на мышцы спины и корпуса, выполнять 20 секунд.
4. Подъём разведённых рук в стойке: в этом упражнении должны быть сведены лопатки, корпус держать ровно, ноги на ширине плеч, согнуты в коленках. Выполнять 30 секунд.

Важно: упражнения выполнять беспрерывно в каждом круге, между кругами отдых 1:00, если тяжело, то от 1:30 до 2:00. Количество кругов от 2 до 4.

Занимайтесь с нами! Занимайтесь дома! И будьте здоровы!



Павел Набатников

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

09:41
Праздновать день кошек нравится всем!
09:29
Детский сад №9 г. Грязи традиционно осуществляет поддержку таких ценностей, как семья, сотрудничество, которые лежат в основе развития и воспитания детей
11:39
В марте празднуют день кошек
10:01
15 февраля - 35 -я годовщина вывода советских войск из Афганистана
09:41
День Рождения Агнии Барто
09:57
Международный день полярного медведя
09:55
Профилактика наркомании требует комплексного подхода на разных уровнях
09:27
Памятка о мерах пожарной безопасности в быту для личных жилых домов
09:28
Кадеты гимназии №3 побывали в гостях у воспитанников детского сада №9 «Василек»
10:52
Что такое диспансеризация?
10:44
23 февраля страна отмечает День защитника Отечества
15:05
"День варенья" - даже такой праздник есть
14:58
Правила пожарной безопасности при использовании электроприборов
14:57
Никто не забыт и ничто не забыто
09:53
Никто не забыт и ничто не забыто
09:46
На территории Грязинского района проходят рейды
Больше новостей