Реклама

» » Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Для всех любителей спорта и здорового образа жизни в рамках акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!» сегодня будет представлен комплекс развивающих упражнений, который покажет победитель Всероссийских соревнований по рукопашному бою, бронзовый призёр Первенства России по панкратиону и воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств Игоря Воротынцева - Шемякин Георгий.

На выполнение комплекса Вам понадобится 9 минут. Упражнения комплекса направлены на общее физическое развития организма.

1. Бег на месте: бежим 30 секунд на месте.
2. Отжимания узким хватом: упражнение направлено на трицепс, 20 секунд
3. Упор лёжа - упор присев: данное упражнение направлено на мышцы спины и корпуса, выполнять 20 секунд.
4. Подъём разведённых рук в стойке: в этом упражнении должны быть сведены лопатки, корпус держать ровно, ноги на ширине плеч, согнуты в коленках. Выполнять 30 секунд.

Важно: упражнения выполнять беспрерывно в каждом круге, между кругами отдых 1:00, если тяжело, то от 1:30 до 2:00. Количество кругов от 2 до 4.

Занимайтесь с нами! Занимайтесь дома! И будьте здоровы!



Павел Набатников

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

17:57
Рассчитать сумму имущественных налогов можно самостоятельно
17:47
День ESTEL в ТЦ "Айсберг" 31.07.2021
17:40
В Грязях наградили местных жителей за вклад в развитие района
17:07
Грязинская прокуратура выявила нарушение федерального антикоррупционного законодательства
16:59
В Грязях прошёл прошёл финал юношеского Первенства России по футболу
15:20
Стань донором! Даруя кровь, спасаешь жизнь!
21:52
В Липецкой области появилась вакцина «Спутник Лайт»
21:21
В «Личном кабинете налогоплательщика» можно узнать о риске блокировки счёта
20:46
Грязинская ЦРБ напомнила о йододефиците
15:00
Грязинский союз десантников совершил марш-бросок в 25 километров
20:25
Программа мероприятий и онлайн-мероприятий в честь Дня Грязинского района
20:18
Определили победителей конкурса по благоустройству среди грязинцев
19:42
Грязинец попал под суд за развращение школьницы и распространение интимных фото
19:07
Грязинская ЦРБ напоминает о диспансеризации
12:43
О требованиях пожарной безопасности при осуществлении уборочной компании урожая
12:28
В Грязях и районе проходит рейд в отношении мотоциклистов
Больше новостей