Реклама

» » Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Очередной выпуск, уже 4-й по счёту, в рамках совместной оздоровительной акции Школы единоборств и Первого Грязинского портала «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!».

Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые в домашних условиях позволят Вам укрепить мышцы задней и передней поверхности бёдра, а также ягодичные мышцы.
Обязательно перед каждым упражнением нужно сделать разминку.

В этом занятие нам нужен будет помощник: кровать, диван, стул.

Приступаем к упражнениям:
1. Упражнение, направленное на развитие четырёх главой поверхности бедра .
2. Второе упражнение, направленное на развитии и укрепление задней поверхности бедра.
3. И третье упражнение выполняется на укрепление ягодичных мышц.

Для минимального эффекта новичку нужно сделать 2 подхода по 10 раз.
Спасибо за внимание! И, конечно же, «Занимайтесь дома и будьте здоровы!»



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

17:24
До 15 июня можно подать заявки на участие в конкурсе «Экспортёр года»
16:08
Праздничные церковные службы Никольского храма в Добринке можно заказать дистанционно
15:42
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
13:47
В Липецкой области выбирают лучшего воспитателя
17:55
Переход на электронные трудовые книжки: необходимо определиться до конца года
17:49
«Ростелеком»: 80% российских компаний не соблюдают базовых требований к паролям
14:39
Что может сделать каждый из нас прямо сейчас, чтобы поскорее закончилась пандемия коронавируса?
13:32
В Грязях сбили пешехода
13:01
Спонсоры поддержали грязинских медиков в условиях борьбы с коронавирусом
15:33
В АПК Липецкой области инвестируют 17 млрд. рублей
15:11
Ограничение движения по мосту в районе Новой жизни продлили до 11 июня
13:45
Учащиеся школы №5 города Грязи вошли в пятёрку лидеров в рейтинге Центра "Стратегия"
13:16
Липецкий филиал «Ростелекома» возглавил финалист конкурса «Лидеры России» 2017–2018 годов
19:13
Грязинский магазин оштрафовали на 100 тысяч рублей за невыполнение правил поведения при введении режима повышенной готовности
18:57
Воспитатель из Грязей вошла в число финалистов конкурса педагогов дошкольного образования
16:51
Железная дорога – не место для игр: на станции проводится профилактическая акция
Больше новостей