Очередной выпуск, уже 4-й по счёту, в рамках совместной оздоровительной акции Школы единоборств и Первого Грязинского портала «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!».

Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые в домашних условиях позволят Вам укрепить мышцы задней и передней поверхности бёдра, а также ягодичные мышцы.
Обязательно перед каждым упражнением нужно сделать разминку.

В этом занятие нам нужен будет помощник: кровать, диван, стул.

Приступаем к упражнениям:
1. Упражнение, направленное на развитие четырёх главой поверхности бедра .
2. Второе упражнение, направленное на развитии и укрепление задней поверхности бедра.
3. И третье упражнение выполняется на укрепление ягодичных мышц.

Для минимального эффекта новичку нужно сделать 2 подхода по 10 раз.
Спасибо за внимание! И, конечно же, «Занимайтесь дома и будьте здоровы!»