Реклама

» » Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Очередной выпуск, уже 4-й по счёту, в рамках совместной оздоровительной акции Школы единоборств и Первого Грязинского портала «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!».

Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые в домашних условиях позволят Вам укрепить мышцы задней и передней поверхности бёдра, а также ягодичные мышцы.
Обязательно перед каждым упражнением нужно сделать разминку.

В этом занятие нам нужен будет помощник: кровать, диван, стул.

Приступаем к упражнениям:
1. Упражнение, направленное на развитие четырёх главой поверхности бедра .
2. Второе упражнение, направленное на развитии и укрепление задней поверхности бедра.
3. И третье упражнение выполняется на укрепление ягодичных мышц.

Для минимального эффекта новичку нужно сделать 2 подхода по 10 раз.
Спасибо за внимание! И, конечно же, «Занимайтесь дома и будьте здоровы!»



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

19:37
Всех желающих приглашают на Международный день йоги в Липецк
15:37
В Грязинском районе мопед подростка столкнулся с автомобилем
15:13
Школьники Липецкой области напишут эссе о будущей профессии
17:36
Киносеансы ДК "Чайка" (17-20 июня)
17:14
Девятиклассники города Грязи получили аттестаты об основном общем образовании
15:58
Грязинцы завоевали Кубок «ЛКС-Юниор»
15:37
Жители Липецкой области смогут попасть на мероприятия с документами об отсутствии COVID-19
19:58
В городе Грязи прошёл праздничный концерт в честь Дня России
19:13
В пандемию более 5 тысяч росгвардейцев Центрального округа безвозмездно сдали кровь
14:30
Отдел надзорной деятельности и профилактической работы напоминает о правилах пожарной безопасности
14:14
В Грязинском районе проводится профилактическое мероприятие «Такси»
04:32
Магазин "Гамма" в городе Грязи объявляет "День ESTEL"
18:48
Грязинские спортсмены примут участие в турнире юных футбольных талантов
14:02
«Россия - Родина моя»: грязинские детсадовцы уже отметили праздник
13:13
График работы ГУЗ «Грязинская ЦРБ» в праздничные дни
18:49
Для участников школьного лагеря провели мероприятия, посвящённые ЗОЖ
Больше новостей