Реклама

» » Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Очередной выпуск, уже 4-й по счёту, в рамках совместной оздоровительной акции Школы единоборств и Первого Грязинского портала «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!».

Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые в домашних условиях позволят Вам укрепить мышцы задней и передней поверхности бёдра, а также ягодичные мышцы.
Обязательно перед каждым упражнением нужно сделать разминку.

В этом занятие нам нужен будет помощник: кровать, диван, стул.

Приступаем к упражнениям:
1. Упражнение, направленное на развитие четырёх главой поверхности бедра .
2. Второе упражнение, направленное на развитии и укрепление задней поверхности бедра.
3. И третье упражнение выполняется на укрепление ягодичных мышц.

Для минимального эффекта новичку нужно сделать 2 подхода по 10 раз.
Спасибо за внимание! И, конечно же, «Занимайтесь дома и будьте здоровы!»



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

09:41
Праздновать день кошек нравится всем!
09:29
Детский сад №9 г. Грязи традиционно осуществляет поддержку таких ценностей, как семья, сотрудничество, которые лежат в основе развития и воспитания детей
11:39
В марте празднуют день кошек
10:01
15 февраля - 35 -я годовщина вывода советских войск из Афганистана
09:41
День Рождения Агнии Барто
09:57
Международный день полярного медведя
09:55
Профилактика наркомании требует комплексного подхода на разных уровнях
09:27
Памятка о мерах пожарной безопасности в быту для личных жилых домов
09:28
Кадеты гимназии №3 побывали в гостях у воспитанников детского сада №9 «Василек»
10:52
Что такое диспансеризация?
10:44
23 февраля страна отмечает День защитника Отечества
15:05
"День варенья" - даже такой праздник есть
14:58
Правила пожарной безопасности при использовании электроприборов
14:57
Никто не забыт и ничто не забыто
09:53
Никто не забыт и ничто не забыто
09:46
На территории Грязинского района проходят рейды
Больше новостей