Реклама

» » Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Четвёртый выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


Очередной выпуск, уже 4-й по счёту, в рамках совместной оздоровительной акции Школы единоборств и Первого Грязинского портала «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!».

Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые в домашних условиях позволят Вам укрепить мышцы задней и передней поверхности бёдра, а также ягодичные мышцы.
Обязательно перед каждым упражнением нужно сделать разминку.

В этом занятие нам нужен будет помощник: кровать, диван, стул.

Приступаем к упражнениям:
1. Упражнение, направленное на развитие четырёх главой поверхности бедра .
2. Второе упражнение, направленное на развитии и укрепление задней поверхности бедра.
3. И третье упражнение выполняется на укрепление ягодичных мышц.

Для минимального эффекта новичку нужно сделать 2 подхода по 10 раз.
Спасибо за внимание! И, конечно же, «Занимайтесь дома и будьте здоровы!»



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

19:56
На трассе "Липецк - Грязи" умер водитель за рулём
16:52
По вопросам задержки зарплаты и других нарушений прав работает "горячая линия"
14:32
Педагогов Липецкой области приглашают на первую всероссийскую «Августовку Учи.ру»
21:39
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
19:46
Четвертый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 2 дивизион
17:45
Жительница Грязей украла 13 кг мясной продукции из супермаркета в Липецке
17:25
Четвёртый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 1 дивизион
16:33
Мошенники под видом ФНС России рассылают вирусы
15:00
Несовершеннолетний грязинец пострадал в ДТП во Владимирской области
20:16
Расписание 5 тура Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8
20:01
Православная молодёжь Грязинского района провела велопробег
18:00
Изменён порядок предоставления жалоб в электронном виде
14:53
Грязинский прокурор защитил социальные права вдовы участника ВОВ
14:42
В Липецке росгвардейцы провели занятия по военной подготовке для студентов технического университета
18:05
Театр танца города Грязи объявляет набор детей и взрослых
17:55
Онлайн-мероприятия, посвящённые Дню малой Родины для грязинцев
Больше новостей