Реклама

» » Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Представляем Вашему вниманию 3 выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель и призёр областных и региональных соревнований по рукопашному бою и ММА Давыдов Иван (10 лет) представит упражнения, которые позволят Вам укрепить мышцы пресса и живота. Чтобы упражнения не пошли во вред, перед их выполнением необходимо размяться.

Приступаем к упражнениям, нам понадобится либо коврик, либо небольшая подстилка.
1) подъём корпуса из положения лёжа (пресс), ноги чуть широко, колени согнуты, стопы и попа прижаты к полу.
Начинать с 10 подъёмов корпуса.
2) уголок (ноги прямые, пятки и спина подняты на 45 градусов)
Для начала продержать 10 минут.
3) подъёмы корпуса к ногам: ноги под углом, голени положить на поверхность, спиной на полу.
Делать спокойно подъёмы корпуса, доставать левой рукой правую ногу, а правой рукой - левую ногу.
Начинать с 7 раз на каждую сторону.

Данные упражнения можно выполнять как отдельно, так и после силовых и функциональных тренировок.
Количество повторений указано для новичков, опытные спортсмены могут увеличить как количество раз, так и количество подходов.
Занимайся с нами! Занимайтесь дома! И не болейте!

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

19:37
Всех желающих приглашают на Международный день йоги в Липецк
15:37
В Грязинском районе мопед подростка столкнулся с автомобилем
15:13
Школьники Липецкой области напишут эссе о будущей профессии
17:36
Киносеансы ДК "Чайка" (17-20 июня)
17:14
Девятиклассники города Грязи получили аттестаты об основном общем образовании
15:58
Грязинцы завоевали Кубок «ЛКС-Юниор»
15:37
Жители Липецкой области смогут попасть на мероприятия с документами об отсутствии COVID-19
19:58
В городе Грязи прошёл праздничный концерт в честь Дня России
19:13
В пандемию более 5 тысяч росгвардейцев Центрального округа безвозмездно сдали кровь
14:30
Отдел надзорной деятельности и профилактической работы напоминает о правилах пожарной безопасности
14:14
В Грязинском районе проводится профилактическое мероприятие «Такси»
04:32
Магазин "Гамма" в городе Грязи объявляет "День ESTEL"
18:48
Грязинские спортсмены примут участие в турнире юных футбольных талантов
14:02
«Россия - Родина моя»: грязинские детсадовцы уже отметили праздник
13:13
График работы ГУЗ «Грязинская ЦРБ» в праздничные дни
18:49
Для участников школьного лагеря провели мероприятия, посвящённые ЗОЖ
Больше новостей