Реклама

» » Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Представляем Вашему вниманию 3 выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель и призёр областных и региональных соревнований по рукопашному бою и ММА Давыдов Иван (10 лет) представит упражнения, которые позволят Вам укрепить мышцы пресса и живота. Чтобы упражнения не пошли во вред, перед их выполнением необходимо размяться.

Приступаем к упражнениям, нам понадобится либо коврик, либо небольшая подстилка.
1) подъём корпуса из положения лёжа (пресс), ноги чуть широко, колени согнуты, стопы и попа прижаты к полу.
Начинать с 10 подъёмов корпуса.
2) уголок (ноги прямые, пятки и спина подняты на 45 градусов)
Для начала продержать 10 минут.
3) подъёмы корпуса к ногам: ноги под углом, голени положить на поверхность, спиной на полу.
Делать спокойно подъёмы корпуса, доставать левой рукой правую ногу, а правой рукой - левую ногу.
Начинать с 7 раз на каждую сторону.

Данные упражнения можно выполнять как отдельно, так и после силовых и функциональных тренировок.
Количество повторений указано для новичков, опытные спортсмены могут увеличить как количество раз, так и количество подходов.
Занимайся с нами! Занимайтесь дома! И не болейте!

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

19:56
На трассе "Липецк - Грязи" умер водитель за рулём
16:52
По вопросам задержки зарплаты и других нарушений прав работает "горячая линия"
14:32
Педагогов Липецкой области приглашают на первую всероссийскую «Августовку Учи.ру»
21:39
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
19:46
Четвертый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 2 дивизион
17:45
Жительница Грязей украла 13 кг мясной продукции из супермаркета в Липецке
17:25
Четвёртый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 1 дивизион
16:33
Мошенники под видом ФНС России рассылают вирусы
15:00
Несовершеннолетний грязинец пострадал в ДТП во Владимирской области
20:16
Расписание 5 тура Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8
20:01
Православная молодёжь Грязинского района провела велопробег
18:00
Изменён порядок предоставления жалоб в электронном виде
14:53
Грязинский прокурор защитил социальные права вдовы участника ВОВ
14:42
В Липецке росгвардейцы провели занятия по военной подготовке для студентов технического университета
18:05
Театр танца города Грязи объявляет набор детей и взрослых
17:55
Онлайн-мероприятия, посвящённые Дню малой Родины для грязинцев
Больше новостей