Реклама

» » Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Представляем Вашему вниманию 3 выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель и призёр областных и региональных соревнований по рукопашному бою и ММА Давыдов Иван (10 лет) представит упражнения, которые позволят Вам укрепить мышцы пресса и живота. Чтобы упражнения не пошли во вред, перед их выполнением необходимо размяться.

Приступаем к упражнениям, нам понадобится либо коврик, либо небольшая подстилка.
1) подъём корпуса из положения лёжа (пресс), ноги чуть широко, колени согнуты, стопы и попа прижаты к полу.
Начинать с 10 подъёмов корпуса.
2) уголок (ноги прямые, пятки и спина подняты на 45 градусов)
Для начала продержать 10 минут.
3) подъёмы корпуса к ногам: ноги под углом, голени положить на поверхность, спиной на полу.
Делать спокойно подъёмы корпуса, доставать левой рукой правую ногу, а правой рукой - левую ногу.
Начинать с 7 раз на каждую сторону.

Данные упражнения можно выполнять как отдельно, так и после силовых и функциональных тренировок.
Количество повторений указано для новичков, опытные спортсмены могут увеличить как количество раз, так и количество подходов.
Занимайся с нами! Занимайтесь дома! И не болейте!

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

17:24
До 15 июня можно подать заявки на участие в конкурсе «Экспортёр года»
16:08
Праздничные церковные службы Никольского храма в Добринке можно заказать дистанционно
15:42
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
13:47
В Липецкой области выбирают лучшего воспитателя
17:55
Переход на электронные трудовые книжки: необходимо определиться до конца года
17:49
«Ростелеком»: 80% российских компаний не соблюдают базовых требований к паролям
14:39
Что может сделать каждый из нас прямо сейчас, чтобы поскорее закончилась пандемия коронавируса?
13:32
В Грязях сбили пешехода
13:01
Спонсоры поддержали грязинских медиков в условиях борьбы с коронавирусом
15:33
В АПК Липецкой области инвестируют 17 млрд. рублей
15:11
Ограничение движения по мосту в районе Новой жизни продлили до 11 июня
13:45
Учащиеся школы №5 города Грязи вошли в пятёрку лидеров в рейтинге Центра "Стратегия"
13:16
Липецкий филиал «Ростелекома» возглавил финалист конкурса «Лидеры России» 2017–2018 годов
19:13
Грязинский магазин оштрафовали на 100 тысяч рублей за невыполнение правил поведения при введении режима повышенной готовности
18:57
Воспитатель из Грязей вошла в число финалистов конкурса педагогов дошкольного образования
16:51
Железная дорога – не место для игр: на станции проводится профилактическая акция
Больше новостей