Реклама

» » Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Третий выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Представляем Вашему вниманию 3 выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель и призёр областных и региональных соревнований по рукопашному бою и ММА Давыдов Иван (10 лет) представит упражнения, которые позволят Вам укрепить мышцы пресса и живота. Чтобы упражнения не пошли во вред, перед их выполнением необходимо размяться.

Приступаем к упражнениям, нам понадобится либо коврик, либо небольшая подстилка.
1) подъём корпуса из положения лёжа (пресс), ноги чуть широко, колени согнуты, стопы и попа прижаты к полу.
Начинать с 10 подъёмов корпуса.
2) уголок (ноги прямые, пятки и спина подняты на 45 градусов)
Для начала продержать 10 минут.
3) подъёмы корпуса к ногам: ноги под углом, голени положить на поверхность, спиной на полу.
Делать спокойно подъёмы корпуса, доставать левой рукой правую ногу, а правой рукой - левую ногу.
Начинать с 7 раз на каждую сторону.

Данные упражнения можно выполнять как отдельно, так и после силовых и функциональных тренировок.
Количество повторений указано для новичков, опытные спортсмены могут увеличить как количество раз, так и количество подходов.
Занимайся с нами! Занимайтесь дома! И не болейте!

Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

09:41
Праздновать день кошек нравится всем!
09:29
Детский сад №9 г. Грязи традиционно осуществляет поддержку таких ценностей, как семья, сотрудничество, которые лежат в основе развития и воспитания детей
11:39
В марте празднуют день кошек
10:01
15 февраля - 35 -я годовщина вывода советских войск из Афганистана
09:41
День Рождения Агнии Барто
09:57
Международный день полярного медведя
09:55
Профилактика наркомании требует комплексного подхода на разных уровнях
09:27
Памятка о мерах пожарной безопасности в быту для личных жилых домов
09:28
Кадеты гимназии №3 побывали в гостях у воспитанников детского сада №9 «Василек»
10:52
Что такое диспансеризация?
10:44
23 февраля страна отмечает День защитника Отечества
15:05
"День варенья" - даже такой праздник есть
14:58
Правила пожарной безопасности при использовании электроприборов
14:57
Никто не забыт и ничто не забыто
09:53
Никто не забыт и ничто не забыто
09:46
На территории Грязинского района проходят рейды
Больше новостей