Реклама

» » Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель Первенства России 2019 г. по спортивной борьбе "Панкратион" Фурсов Павел представит Вам варианты высоких и низких планок.

Упражнение планка является комплексным, может быть статичным и динамичным, т.е. направлена на развитие мышц ног, спины, живота.

В каждом упражнении нужно ровно держать корпус, ноги чуть врозь, лицо смотрит вперёд. Выполнять спокойно, без спешки и суеты.

В видеоуроке будут представлены:
- высокая планка (начинать от 15 сек.);
- низкая планка (начинать от 10 сек.);
- переход в высокой планке с ладоней на кулаки (начинать с 3 повторений);
- переход с низкой планки в высокую и обратно (начинать с 3 повторений).

Внимание! Количество повторений зависит от Вашей физической формы. Количество секунд и повторений рассчитано на новичков.



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

09:41
Что можно брать с собой мобилизованному?
09:34
Правительство области назвало фейком сообщения о группе мобилизованных из Лебедяни и Чаплыгина
10:08
В Липецкой области создадут волонтерский центр помощи семьям мобилизованных граждан
10:04
Внесены изменения в налогообложении имущества физических лиц
09:25
Как воспользоваться льготой, неучтенной в налоговом уведомлении
08:57
Команда пенсионеров Липецкой области готовится к финалу VII Спартакиады пенсионеров России
09:55
Игорь Артамонов возглавил призывную комиссию по мобилизации
10:38
МАДОУ д/с №8 «Родничок» прошел мастер-класс по футболу
10:26
Налоговые инспекции региона присоединяются к Управлению Федеральной налоговой службы по Липецкой области
11:26
Жительницу Грязинского района обязали вернуть полученные по соцконтракту 250 000 рублей
11:15
В Грязинском районе в колодце нашли труп мужчины
18:04
В период с 19 по 23 сентября 2022года на территории Грязинского района проводится профилактическое мероприятие «Должник».
10:55
В период с 19 по 23 сентября 2022года на территории Грязинского района проводится профилактическое мероприятие «Должник».
10:46
В Грязинскую ЦРБ поступило новое оборудовани
11:14
Грязинцы жалуются на огромную лужу у школы за 1 миллиард 267 миллионов рублей
10:55
В Грязях возможна остановка движения по мосту через Матыру
Больше новостей