Реклама

» » Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель Первенства России 2019 г. по спортивной борьбе "Панкратион" Фурсов Павел представит Вам варианты высоких и низких планок.

Упражнение планка является комплексным, может быть статичным и динамичным, т.е. направлена на развитие мышц ног, спины, живота.

В каждом упражнении нужно ровно держать корпус, ноги чуть врозь, лицо смотрит вперёд. Выполнять спокойно, без спешки и суеты.

В видеоуроке будут представлены:
- высокая планка (начинать от 15 сек.);
- низкая планка (начинать от 10 сек.);
- переход в высокой планке с ладоней на кулаки (начинать с 3 повторений);
- переход с низкой планки в высокую и обратно (начинать с 3 повторений).

Внимание! Количество повторений зависит от Вашей физической формы. Количество секунд и повторений рассчитано на новичков.



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

11:39
В марте празднуют день кошек
10:01
15 февраля - 35 -я годовщина вывода советских войск из Афганистана
09:41
День Рождения Агнии Барто
09:57
Международный день полярного медведя
09:55
Профилактика наркомании требует комплексного подхода на разных уровнях
09:27
Памятка о мерах пожарной безопасности в быту для личных жилых домов
09:28
Кадеты гимназии №3 побывали в гостях у воспитанников детского сада №9 «Василек»
10:52
Что такое диспансеризация?
10:44
23 февраля страна отмечает День защитника Отечества
15:05
"День варенья" - даже такой праздник есть
14:58
Правила пожарной безопасности при использовании электроприборов
14:57
Никто не забыт и ничто не забыто
09:53
Никто не забыт и ничто не забыто
09:46
На территории Грязинского района проходят рейды
09:36
Медработники приняли участие в зимней спартакиаде
10:07
118-й день рождения гениальной детской поэтессы Агнии Львовны Барто
Больше новостей