Реклама

» » Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель Первенства России 2019 г. по спортивной борьбе "Панкратион" Фурсов Павел представит Вам варианты высоких и низких планок.

Упражнение планка является комплексным, может быть статичным и динамичным, т.е. направлена на развитие мышц ног, спины, живота.

В каждом упражнении нужно ровно держать корпус, ноги чуть врозь, лицо смотрит вперёд. Выполнять спокойно, без спешки и суеты.

В видеоуроке будут представлены:
- высокая планка (начинать от 15 сек.);
- низкая планка (начинать от 10 сек.);
- переход в высокой планке с ладоней на кулаки (начинать с 3 повторений);
- переход с низкой планки в высокую и обратно (начинать с 3 повторений).

Внимание! Количество повторений зависит от Вашей физической формы. Количество секунд и повторений рассчитано на новичков.



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

19:37
Всех желающих приглашают на Международный день йоги в Липецк
15:37
В Грязинском районе мопед подростка столкнулся с автомобилем
15:13
Школьники Липецкой области напишут эссе о будущей профессии
17:36
Киносеансы ДК "Чайка" (17-20 июня)
17:14
Девятиклассники города Грязи получили аттестаты об основном общем образовании
15:58
Грязинцы завоевали Кубок «ЛКС-Юниор»
15:37
Жители Липецкой области смогут попасть на мероприятия с документами об отсутствии COVID-19
19:58
В городе Грязи прошёл праздничный концерт в честь Дня России
19:13
В пандемию более 5 тысяч росгвардейцев Центрального округа безвозмездно сдали кровь
14:30
Отдел надзорной деятельности и профилактической работы напоминает о правилах пожарной безопасности
14:14
В Грязинском районе проводится профилактическое мероприятие «Такси»
04:32
Магазин "Гамма" в городе Грязи объявляет "День ESTEL"
18:48
Грязинские спортсмены примут участие в турнире юных футбольных талантов
14:02
«Россия - Родина моя»: грязинские детсадовцы уже отметили праздник
13:13
График работы ГУЗ «Грязинская ЦРБ» в праздничные дни
18:49
Для участников школьного лагеря провели мероприятия, посвящённые ЗОЖ
Больше новостей