Реклама

» » Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель Первенства России 2019 г. по спортивной борьбе "Панкратион" Фурсов Павел представит Вам варианты высоких и низких планок.

Упражнение планка является комплексным, может быть статичным и динамичным, т.е. направлена на развитие мышц ног, спины, живота.

В каждом упражнении нужно ровно держать корпус, ноги чуть врозь, лицо смотрит вперёд. Выполнять спокойно, без спешки и суеты.

В видеоуроке будут представлены:
- высокая планка (начинать от 15 сек.);
- низкая планка (начинать от 10 сек.);
- переход в высокой планке с ладоней на кулаки (начинать с 3 повторений);
- переход с низкой планки в высокую и обратно (начинать с 3 повторений).

Внимание! Количество повторений зависит от Вашей физической формы. Количество секунд и повторений рассчитано на новичков.



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

19:56
На трассе "Липецк - Грязи" умер водитель за рулём
16:52
По вопросам задержки зарплаты и других нарушений прав работает "горячая линия"
14:32
Педагогов Липецкой области приглашают на первую всероссийскую «Августовку Учи.ру»
21:39
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
19:46
Четвертый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 2 дивизион
17:45
Жительница Грязей украла 13 кг мясной продукции из супермаркета в Липецке
17:25
Четвёртый тур «Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8» - 1 дивизион
16:33
Мошенники под видом ФНС России рассылают вирусы
15:00
Несовершеннолетний грязинец пострадал в ДТП во Владимирской области
20:16
Расписание 5 тура Чемпионата в Грязинском районе по футболу 8X8
20:01
Православная молодёжь Грязинского района провела велопробег
18:00
Изменён порядок предоставления жалоб в электронном виде
14:53
Грязинский прокурор защитил социальные права вдовы участника ВОВ
14:42
В Липецке росгвардейцы провели занятия по военной подготовке для студентов технического университета
18:05
Театр танца города Грязи объявляет набор детей и взрослых
17:55
Онлайн-мероприятия, посвящённые Дню малой Родины для грязинцев
Больше новостей