Реклама

» » Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»

Второй выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»


В этом выпуске воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств «Vorotyncevschool», победитель Первенства России 2019 г. по спортивной борьбе "Панкратион" Фурсов Павел представит Вам варианты высоких и низких планок.

Упражнение планка является комплексным, может быть статичным и динамичным, т.е. направлена на развитие мышц ног, спины, живота.

В каждом упражнении нужно ровно держать корпус, ноги чуть врозь, лицо смотрит вперёд. Выполнять спокойно, без спешки и суеты.

В видеоуроке будут представлены:
- высокая планка (начинать от 15 сек.);
- низкая планка (начинать от 10 сек.);
- переход в высокой планке с ладоней на кулаки (начинать с 3 повторений);
- переход с низкой планки в высокую и обратно (начинать с 3 повторений).

Внимание! Количество повторений зависит от Вашей физической формы. Количество секунд и повторений рассчитано на новичков.



Комментариев: 0

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

17:24
До 15 июня можно подать заявки на участие в конкурсе «Экспортёр года»
16:08
Праздничные церковные службы Никольского храма в Добринке можно заказать дистанционно
15:42
"Оконные Системы - Л": надёжные и качественные изделия из ПВХ и алюминия по низким ценам!
13:47
В Липецкой области выбирают лучшего воспитателя
17:55
Переход на электронные трудовые книжки: необходимо определиться до конца года
17:49
«Ростелеком»: 80% российских компаний не соблюдают базовых требований к паролям
14:39
Что может сделать каждый из нас прямо сейчас, чтобы поскорее закончилась пандемия коронавируса?
13:32
В Грязях сбили пешехода
13:01
Спонсоры поддержали грязинских медиков в условиях борьбы с коронавирусом
15:33
В АПК Липецкой области инвестируют 17 млрд. рублей
15:11
Ограничение движения по мосту в районе Новой жизни продлили до 11 июня
13:45
Учащиеся школы №5 города Грязи вошли в пятёрку лидеров в рейтинге Центра "Стратегия"
13:16
Липецкий филиал «Ростелекома» возглавил финалист конкурса «Лидеры России» 2017–2018 годов
19:13
Грязинский магазин оштрафовали на 100 тысяч рублей за невыполнение правил поведения при введении режима повышенной готовности
18:57
Воспитатель из Грязей вошла в число финалистов конкурса педагогов дошкольного образования
16:51
Железная дорога – не место для игр: на станции проводится профилактическая акция
Больше новостей