Как нормализовать сон после коронавируса: советы врача
Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма. В это время центральная нервная система обрабатывает поступившую за день информацию, а большинство органов и систем отдыхают от нагрузки.
Возрастающая внутренняя напряжённость и психическая нестабильность в обществе в условиях пандемии, а также негативное влияние вируса не только на дыхательную, но и на нервную систему, не могли не отразиться на здоровье человека. В результате поствирусной астении стали все чаще регистрироваться случаи обращения к врачу с жалобами на нарушение или потерю сна. Влияет на качество сна и снижение физической активности в условиях изоляции.
Основные ошибки, при самостоятельном решении проблемы, это употребление алкоголя перед сном, дневной сон и прием лекарств без назначения врача. Все это может повредить механизм формирования процесса сна.
Для восстановления сна, после перенесенного инфекционного заболевания, важно нормализовать питание, обеспечить его полноценность и регулярность. Присоединение минеральных витаминных комплексов восполнит дефицит магния, витаминов группы В, которые просто необходимы для полноценной работы нервной системы.
Для улучшения качества сна важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а за 2-3 часа до сна прекратить использование гаджетов и просмотр телевизора. В тяжёлых случаях, для устранения бессонницы, по рекомендации врача, используются медикаментозные средства, влияющие на тот или иной аспект сна (снотворные, транквилизаторы и гормон, способствующий наступлению сна - мелатонин).
Хороший эффект при бессоннице оказывает психотерапия.
После решения проблем со сном, настоятельно рекомендуем избегать переутомлений и ежедневно обеспечивать себе полноценный отдых. Небольшие физические нагрузки (прогулки, плавание, ходьба и др.) будут отличной профилактикой бессонницы.
Вернуться назад