Шестой выпуск совместной оздоровительной акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!»
Для всех любителей спорта и здорового образа жизни в рамках акции «Занимайтесь дома! Будьте здоровы!» сегодня будет представлен комплекс развивающих упражнений, который покажет победитель Всероссийских соревнований по рукопашному бою, бронзовый призёр Первенства России по панкратиону и воспитанник Грязинского филиала Школы боевых искусств Игоря Воротынцева - Шемякин Георгий.
На выполнение комплекса Вам понадобится 9 минут. Упражнения комплекса направлены на общее физическое развития организма.
1. Бег на месте: бежим 30 секунд на месте.
2. Отжимания узким хватом: упражнение направлено на трицепс, 20 секунд
3. Упор лёжа - упор присев: данное упражнение направлено на мышцы спины и корпуса, выполнять 20 секунд.
4. Подъём разведённых рук в стойке: в этом упражнении должны быть сведены лопатки, корпус держать ровно, ноги на ширине плеч, согнуты в коленках. Выполнять 30 секунд.
Важно: упражнения выполнять беспрерывно в каждом круге, между кругами отдых 1:00, если тяжело, то от 1:30 до 2:00. Количество кругов от 2 до 4.
Занимайтесь с нами! Занимайтесь дома! И будьте здоровы!
Вернуться назад