Польза закаливания: КБЕ "КАТАНА" показали уроки здоровья на своём примере
Бойцы из клуба "КАТАНА" всё более совершенствуются в спорте: помимо тренировок в зале они занимаются закаливанием организма, утренними пробежками и разминками.
Слабое здоровье мешает нормальной жизнедеятельности организма. Из-за постоянных простуд в холодное время мы упускаем много нужного и приятного: работу, школу и встречи с друзьями. Чтобы не болеть, необходимо укреплять свой организм. Существует множество способов укрепления организма. Но закаливание - наверное, лучший способ поддерживать организм в постоянном тонусе и защитить его от болезней. Как известно, для того, чтобы организм оставался здоровым, ему необходимы периодические нагрузки и встряски, а закалка организма как раз и предполагает наличие температурных стрессов.
Конечно же, к такому спектру нового подхода к занятиям привлечены более старшие спортсмены клуба - Андрей Козлов и Андрей Боресенко (руководители КБЕ "КАТАНА") длительное время подготавливали своих ребят, уделяя особое внимание медицинским противопоказаниям всех занимающихся в секции.
Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Эти процедуры помогают выработать иммунитет и улучшить терморегуляцию. Закаливание считается одним из самых надёжных и доступных способов сохранить здоровье.
При закаливании организма необходимо придерживаться нескольких принципов:
1. Закаливающие процедуры можно начинать только тогда, когда человек полностью здоров. При этом важно избавиться от скоплений микробов в виде воспаленных миндалин, больных зубов, загноившейся ранки и пр.
2. Закаливание организма следует проводить сознательно. Эффективность любой закаливающей процедуры зависит, прежде всего, от положительного психологического настроя и наличия интереса к ней. Важно, чтобы процедуры вызывали у человека только положительные эмоции. В случае появления недомогания после процедуры нужно немедленно прекратить закаливание и проконсультироваться с врачом.
3. Закаливание должно быть систематическим и проводиться без длительных перерывов в любое время года независимо от погодных условий и других факторов. В случае перерыва закаливание организма нужно возобновлять с более щадящих процедур.
4. Во время закаливания необходимо придерживаться принципа постепенности. Это касается не только температурного режима, но и временных рамок процедур. Интенсивность и длительность закаливающих процедур следует увеличивать постепенно.
5. При закаливании важно также учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья, природно-климатические условия, время года и прочие факторы. Закаливание оказывает мощное воздействие на организм любого человека, особенно новичка. Поэтому перед тем, как начать практиковать закаливающие процедуры, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он поможет правильно подобрать систему закаливающих процедур, учитывая возраст пациента и его состояние.
6. При выполнении закаливающих процедур важен постоянный самоконтроль. Не забывайте оценивать свое общее самочувствие, кровяное давление, пульс, состояние аппетита и другие показатели, которые зависят от ваших индивидуальных особенностей.
7. При закаливании организма максимальную эффективность приносит использование самых разнообразных процедур, которые отражают весь комплекс естественных сил природы.
8. Закаливание следует проводить с применением разнообразных вспомогательных средств. Всевозможные физические упражнения, игры и спортивные развлечения прекрасно сочетаются с закаливающими процедурами. Всё это поможет повысить сопротивляемость организма без привыкания к одному и тому же раздражителю./p>
Закаливание организма – эффективное средство укрепления здоровья. Оно представляет собой своего рода тренировку защитных сил и их подготовку к быстрой мобилизации в критических ситуациях. В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения. Это приводит к постепенному формированию адаптации к внешней среде, а также совершенствованию работы всех систем тела.
Кроме непосредственного укрепления организма и повышения его защитных сил, закаливание также положительно влияет на следующие органы и системы:
- благоприятно воздействует на нервную систему;
- увеличивает силу мышц;
- улучшает кровообращение;
- нормализует артериальное давление;
- улучшает обмен веществ;
- повышает выносливость и работоспособность;
- улучшает настроение человека, придает ему бодрость и повышает тонус всего организма.
Закаленный организм даже в условиях сильных колебаний температуры окружающей среды способен поддерживать температуру внутренних органов в весьма узких границах. Именно поэтому закаленный человек легче переносит резкую смену погодных условий, критические перепады температур воздуха и воды, а также стрессы и неблагоприятные условия жизни.
Главное профилактическое значение закаливания заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предотвращает ее появление. И при этом оно подходит практически любому здоровому человеку независимо от его возраста и степени физического развития.
В зависимости от проводимых процедур закаливание можно подразделить на несколько видов:
Аэротерапия. Она включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Свежий воздух воздействует путём охлаждения рецепторов кожи и нервных окончаний слизистых оболочек, совершенствуя тем самым терморегуляцию организма. Такое закаливание положительно влияет на психоэмоциональное состояние, повышает иммунитет и обогащает кровь кислородом, что помогает нормализовать работу практически всех органов и систем организма.
Гелиотерапия представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света. Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость инфекциям, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы, нормализуют мышечную систему и оказывают тонизирующее действие на все функции. Гелиотерапия должна осуществляться постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья, привычные климатические условия и другие факторы.
Закаливание водой. Оно активизирует процесс циркуляции крови, доставляя всем органам и системам организма необходимые питательные вещества и дополнительный кислород. Различают несколько видов водного закаливания: обливание, душ, обтирание, лечебное купание и моржевание.
Ходьба босиком. На стопах человека расположено множество биологически активных точек, которые при ходьбе босиком стимулируются и помогают нормализовать работоспособность многих органов и систем. Такое закаливание формирует иммунитет и повышает сопротивляемость простудным и другим заболеваниям.
Вернуться назад