Памятка об отказе от курения

ТВОЯ ЖИЗНЬ УЖЕ ПОХОЖА НА ЭТО???

ТЫ РАБ!!!
ОТКАЖИСЬ ПОКА НЕ ПОЗДНО!

Обращайтесь за помощью в кабинет отказа от курения отделения медицинской профилактики ГУЗ «Грязинская МРБ»
Информация по телефону 8(474 61)3-75-02

Ежегодно 31 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и её партнеры во всем мире проводят Всемирный день без табака, привлекая внимание к рискам для здоровья, связанным с потреблением табака, и призывая к проведению эффективной политики по снижению уровней его потребления.

Чем опасно курение?

Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжелых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечнососудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожи зубов. Курение само по себе вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных – токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углевода – СО, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и др.).

Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углевода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создаётся самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск.

Советы для тех, кто хочет отказаться от курения:

· Когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо его Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье;
· Наметьте заранее день отказа от курения;
· Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
· Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
· Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
· Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
· После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
· Не отчаиваетесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
· Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.

Источник: Грязинская МРБ