Реклама

» » Как нормализовать сон после коронавируса: советы врача

Как нормализовать сон после коронавируса: советы врача

Как нормализовать сон после коронавируса: советы врача

Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма. В это время центральная нервная система обрабатывает поступившую за день информацию, а большинство органов и систем отдыхают от нагрузки.

Возрастающая внутренняя напряжённость и психическая нестабильность в обществе в условиях пандемии, а также негативное влияние вируса не только на дыхательную, но и на нервную систему, не могли не отразиться на здоровье человека. В результате поствирусной астении стали все чаще регистрироваться случаи обращения к врачу с жалобами на нарушение или потерю сна. Влияет на качество сна и снижение физической активности в условиях изоляции.

Основные ошибки, при самостоятельном решении проблемы, это употребление алкоголя перед сном, дневной сон и прием лекарств без назначения врача. Все это может повредить механизм формирования процесса сна.

Для восстановления сна, после перенесенного инфекционного заболевания, важно нормализовать питание, обеспечить его полноценность и регулярность. Присоединение минеральных витаминных комплексов восполнит дефицит магния, витаминов группы В, которые просто необходимы для полноценной работы нервной системы.

Для улучшения качества сна важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а за 2-3 часа до сна прекратить использование гаджетов и просмотр телевизора. В тяжёлых случаях, для устранения бессонницы, по рекомендации врача, используются медикаментозные средства, влияющие на тот или иной аспект сна (снотворные, транквилизаторы и гормон, способствующий наступлению сна - мелатонин).
Хороший эффект при бессоннице оказывает психотерапия.

После решения проблем со сном, настоятельно рекомендуем избегать переутомлений и ежедневно обеспечивать себе полноценный отдых. Небольшие физические нагрузки (прогулки, плавание, ходьба и др.) будут отличной профилактикой бессонницы.


Марина Карих, Грязинская ЦРБ

Комментариев: 2

Виктор 2-28-14 27 августа 2021 10:15
Спокоен я...,расслаблен....невесом
Чиста душа и кожа,всё свежо
Слова свои произнесу потом
Когда с утра поставишь бляманжо

***Тётка-чума ... переход.... отрывается Хватит на .... самоизоляция отменяется
Танцуй душа, пока не снесли
Всё же отлично,когда поднесли
Ковид бродит ,залезть норовит
Кому- то по ... Кто-то бздит..
Виктор 2-28-14 29 августа 2021 18:54
Вьётся Ковид над землёю
Все дороги лишь к покою
И на волю не пройти.
Нету жизни в заперти
Вольный ветер -брат лихой
Ну ка сдуй напасть в отстой
Добрый люд освободи
Будем к солнышку идти.
Припев:
Дайте волю,дайте жить
Чтоб по жизни не тужить
Ну а если не дано
Да пошло оно на дно
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

23:00
Школа №5 заняла 2 место в соревнованиях по стритболу
20:21
Самодельные электроприборы - опасны для жизни
13:21
ДК "Чайка" уходит на нерабочую неделю с 30 октября по 7 ноября
13:12
График работы ГУЗ «Грязинская ЦРБ» в праздничные дни
10:46
В гостиницы - с QR-кодом, в продовольственные супермаркеты - без него: изменения в ограничительных мерах
18:06
Киносеансы ДК "Чайка" (27-31 октября)
17:36
С 1 по 3 ноября приостановлен приём граждан в налоговых инспекциях
17:00
Вход в ДК "Чайка" возможен только по QR-коду
10:50
Что делать, если владелец налогооблагаемого имущества не получил налоговое уведомление
10:31
Внимание, переезд!
22:30
С началом ограничительных мер в области возросло число желающих вакцинироваться
16:58
Жителям Грязинского района предлагают стать донорами
16:31
В школе №4 города Грязи прошло литературно-поэтическое мероприятие, посвящённое С.А. Есенину
13:53
Массовый забег среди грязинских школьников и студентов состоялся в рамках проекта "Я в десантники пойду"
19:45
Дни с 30 октября по 7 ноября объявлены нерабочими
19:06
Межрайонная ИФНС напоминает необходимости применения ККТ на торговых пространствах
Больше новостей