Реклама

» » Информационный бюллетень «Бережём здоровье с детства»

Информационный бюллетень «Бережём здоровье с детства»

Информационный бюллетень «Бережём здоровье с детства»


В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Основные компоненты детского здорового образа жизни:

- семейный ЗОЖ;
- правильное питание;
- регулярные занятия спортом с ранних лет;
- активный образ жизни.

Семейный ЗОЖ

Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всём быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребёнка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей.

Это не только хороший метод воспитания и развития ребёнка, но и отличный способ для сплочения семьи.

Правильное питание

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребёнка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

- Очень важно, чтобы приемы пищи были регулярными и проходили примерно в одно и то же время. Это во многом способствует гармоничному пищеварению и решает проблему плохого аппетита. Основу рациона должны составлять крупы, зерновые, овощи, мясо, рыба, молоко и кисломолочные продукты и, конечно, фрукты и ягоды. Желательно, чтобы ребенок принимал пищу не реже 4, а лучше 5 раз в день. Дети тратят очень много энергии в течение дня, но в то же время едва ли способны съедать большие порции, поэтому логично принимать пищу чаще, пусть и меньшими объёмами.

- Какие продукты запрещены?

Категорически под запретом вся "мусорная" еда: картофель-фри, чипсы, бургеры, наггетсы, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия, жареные блюда.

Регулярные занятия спортом с ранних лет

Физическое развитие – неотъемлемый компонент здорового образа жизни. Детям необходимо с раннего возраста прививать любовь к спорту, чтобы она стала привычкой на всю жизнь. Когда человек занимается спортом с детства, то он уже не может жить без физических нагрузок, их отсутствие вызывает большой дискомфорт, а наличие – прилив сил и хорошего настроения.

Организм такого человека всегда находится в тонусе, он выносливый, чувствует себя уверенным, не закомплексованным, жизнерадостным. Любое занятие спортом служит для него отдыхом после умственного труда, а не дополнительной физической и моральной нагрузкой.

Кроме того, спорт еще учит упорству, дисциплине, трудолюбию, целеустремленности с ранних лет, которые необходимы детям и взрослым абсолютно во всех сферах деятельности. Если ребенок приобрел эти качества с детства, то в будущем ему будет намного проще преодолевать препятствия и добиваться успеха в любых начинаниях.

Главное подобрать для ребенка такой вид спорта, который ему будет нравиться. В большинстве спортивных секций принимают детей на занятия с 4-5 лет, с 3 лет могут взять на плавание, лыжи, фигурное катание. Но раннее физическое развитие можно начинать с 1,5-2 лет.

Активный образ жизни

Родителям важно помнить, что они должны уделять внимание не только интеллектуальному развитию ребёнка, но и физическому, причём в любом возрасте, начиная с первых шагов. Дети обязательно должны тратить энергию, которая у них вырабатывается в избыточном количестве. Они должны двигаться столько, сколько им хочется. А родители должны стараться предоставить ребёнку различные возможности для активного образа жизни.

Дети должны много времени проводить на свежем воздухе, в тёплую погоду гулять несколько раз в день как минимум по два часа, а за городом – можно целый день, зимой также нельзя избегать прогулок. Старайтесь чаще искать возможность пройтись с ребёнком пешком вместо поездки на машине, выполняйте совместно зарядку и небольшую пробежку, зимой катайтесь на лыжах, выезжайте на выходные за город. Небольшие физические нагрузки должны восприниматься детьми как отдых.

Не бойтесь того, что ребёнок будет переутомляться. В этом вопросе главное, чтобы распорядок дня был чётко спланирован, нагрузки со стороны учёбы и спорта равномерно варьировались, не были чрезмерными, и у него оставалось время на хороший сон. Тогда любая деятельность будет приносить ребёнку пользу и удовольствие.


Старшая медицинская сестра детской поликлиники Бадретдинова В.А.

Комментариев: 2

RobertNok 26 апреля 2018 01:57
comprare viagra generico in italia
viagra
viagra dosage guidelines
<a href="http://viagrapipls.com/">buy viagra</a>
viagra super bowl commercial youtube
http://viagrapipls.com/
viagra super active+ reviews
LouisEstix 26 апреля 2018 04:50
maximum dose of cialis at a time
<a href="http://cialisgrudj.com/">buy cialis</a>
comprar cialis 5 mg generico en espa?a
buy generic cialis
cialis commercial male actors
http://cialisgrudj.com/
cialis side effects long term
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Свежие новости

20:56
В Грязинском районе автомобиль съехал в кювет
18:30
ГИБДД проверит пассажирский транспорт
12:22
Отчёт об играх чемпионата Грязинского района по футболу за минувшие выходные
09:00
ОВО по Грязинскому району за 6 месяцев осуществил более 300 выездов
21:00
В селе Двуречки Грязинского района автомобилист въехал в дерево
19:46
В Грязинском районе на автодороге погиб водитель мопеда
11:45
День семьи, любви и верности торжественно встретили в Грязинском благочинии
21:37
Киносеансы ДК «Чайка» (18-22 июля)
18:00
Любители тенниса в Грязях приглашаются на турнир
17:30
В День семьи, любви и верности состоялся праздничный концерт
10:36
Жительницам Грязинского района рассказали о вреде абортов
07:05
Участники молодёжного форума "Область будущего" в Грязинском районе могут выиграть деньги
16:30
В летнем учебно-тренировочном лагере примут участие представители грязинского клуба "КАТАНА"
14:30
Акция «Подари мне жизнь!» проходит в Грязинском районе
20:30
Грязинские казаки приняли участие в 3-м Открытом Межрегиональном фестивале казачьей культуры «Вольный Дон»
19:30
«Ростелеком» поддержал в Липецке главное аграрное событие страны
Больше новостей